Orlando Fitness Kaptol
organizira
3. BOOM EKSPLOZIVNI VIKEND
„CROSSFIT TRAINING“
(OSNOVE I PRIMJENA U OSOBNOM TRENINGU)
BESPLATNA EDUKACIJA I RADIONICA
by Tomislav Jurak, CrossFit Level 1 Trainer
NEDJELJA 18.03.2012.
OrlandoFit Fitness Kaptol (Centar Kaptol, Nova Ves 17)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=j1SGhWmYkF4[/youtube]
RASPORED SATNICA |
|
teorijski dio (OrlandoFit Fitness Kaptol) |
|
| 09:00 – 10:00 | razumjevanje CrossFit-a, osnove, definicija fitnessa, zdravlja, fitness standardi by CrossFit |
| 10:15 – 11:15 | Crossfit standardi u osobnom treningu – (Rameni potisak, Dead lift, Čučanj, Prednji, Overhead čučanj, Sumo dead lift, Nabačaj medicinkom) |
| 11:30 – 12:30 | Programiranje i metodika treninga CF-a WOD |
| 12:45 – 13:30 | Osobni trener i njegova uloga u CF-u, što je to Rhabdomiositis- izuzetno bitno |
| 13:30 – 14:30 | Pauza |
praktični dio – radionice (OrlandoFit Fitness Kaptol) |
|
| 14:30 – 15:30 | Čučanj, Sumo dead lift, Rameni potisak |
| 15:30 – 16:30 | Zgibovi- kipping, naupor vučenjem-muscle up |
| 16:40 – 17:20 | WOD |
| 17:20 – 17:40 | Završne riječi pozdrav |
Ulaz je za sve sudionike besplatan uz obaveznu prijavu na tel: 01/4860805 ili mob: 099/5450424
Obavezna sportska oprema!
CROSSFIT
CrossFit je metoda treninga koja bi se ukratko mogla opisati s rečenicom: “Konstantno promijenjivi i visoko intenzivani funkcionalni pokreti.” Ono je fitness program definiran i dizajniran da izazove što širu i jaču reakciju organizma na dani podražaj.
Naši klijenti su trenirani na takav način da uspješno mogu odgovoriti na sve zadaće koje se stavljaju ispred njih u svakodnevnom životu ili poboljšati izvedbu sportaša u njihovim sportovima.
Polazimo od činjenice da nema razlike u vrstama vježbi između rekreativca i sportaša.Jedina razlika je u intezitetu, nikako u vrstama vježbi. Vježbama koje maksimalno izazivaju neuromuskularne kao i endokrinološke reakcije.
Primjena ovakvog programa je široka i zahtjeva vrhunskog i educiranog trenera koji će znati metodičkim postupcima i programiranju treninga odgovoriti na sve veće zahtjeve svojih klijenata.