Orlando Fitness Kaptol
organizira

3. BOOM EKSPLOZIVNI VIKEND

„CROSSFIT TRAINING“

(OSNOVE I PRIMJENA U OSOBNOM TRENINGU)
BESPLATNA EDUKACIJA I RADIONICA
by Tomislav Jurak, CrossFit Level 1 Trainer
NEDJELJA 18.03.2012.
OrlandoFit Fitness Kaptol (Centar Kaptol, Nova Ves 17)

 

RASPORED SATNICA

teorijski dio (OrlandoFit Fitness Kaptol)

09:00 – 10:00 razumjevanje CrossFit-a, osnove, definicija fitnessa, zdravlja, fitness standardi by CrossFit
10:15 – 11:15 Crossfit standardi u osobnom treningu – (Rameni potisak, Dead lift, Čučanj, Prednji, Overhead čučanj, Sumo dead lift, Nabačaj medicinkom)
11:30 – 12:30 Programiranje i metodika treninga CF-a WOD
12:45 – 13:30 Osobni trener i njegova uloga u CF-u, što je to Rhabdomiositis- izuzetno bitno
13:30 – 14:30 Pauza

praktični dio – radionice (OrlandoFit Fitness Kaptol)

14:30 – 15:30 Čučanj, Sumo dead lift, Rameni potisak
15:30 – 16:30 Zgibovi- kipping, naupor vučenjem-muscle up
16:40 – 17:20 WOD
17:20 – 17:40 Završne riječi pozdrav

Ulaz je za sve sudionike besplatan uz obaveznu prijavu na tel: 01/4860805 ili mob: 099/5450424

Obavezna sportska oprema!

CROSSFIT

CrossFit je metoda treninga koja bi se ukratko mogla opisati s rečenicom: “Konstantno promijenjivi i visoko intenzivani funkcionalni pokreti.” Ono je fitness program definiran i dizajniran da izazove što širu i jaču reakciju organizma na dani podražaj.

Naši klijenti su trenirani na takav način da uspješno mogu odgovoriti na sve zadaće koje se stavljaju ispred njih u svakodnevnom životu ili poboljšati izvedbu sportaša u njihovim sportovima.

Polazimo od činjenice da nema razlike u vrstama vježbi između rekreativca i sportaša.Jedina razlika je u intezitetu, nikako u vrstama vježbi. Vježbama koje maksimalno izazivaju neuromuskularne kao i endokrinološke reakcije.

Primjena ovakvog programa je široka i zahtjeva vrhunskog i educiranog trenera koji će znati metodičkim postupcima i programiranju treninga odgovoriti na sve veće zahtjeve svojih klijenata.