Categories
News

ČUČANJ

Iz stojećeg položaja u raskoračnom stavu s utegom na ramenima iza glave, izvodi se čučanj do niskog položaja u kojem se moraju  leđa držati ravno i koljena ne smiju prelaziti vertikalnu liniju vrha prstiju. Nakon  spuštanja u čučanj, izvodi se podizanje u ispruženi stojeći položaj.

Vježba je izvrsna za jačanje kompletne grupacije mišića nogu i obično se koristi u svrhu postizanja snage i mišićne mase s većim opterećenjima , a s manjim  opterećenjima služi za oblikovanje i tonusiranje nogu.