Svaki tjedan, u više od 15,000 sportskih centara i preko 80 zemalja, milijuni ljudi ostave svakodnevne probleme sa strane i izgube se u jednom od LES MILLS™ fitness grupnih programa. Nakon što izbace sav stres, znojni odlaze s osjećajem zadovoljstva i vračaju se da bi to napravili ispočetka. Smisao LES MILLS™ programa nije samo vježbanje, upuštate se u nešto veće od vas. Ispuniti će vas pozitivna energija grupnog vježbanja tijekom kojeg vas vodi i motivira jedan od 100,000 certificiranih instruktora uz najbolju glazbu. Ponovo ćete se zaljubit u fitness i promijeniti si život. LES MILLS™ ima misiju stvoriti zdraviji i fit planet i želimo da nam se pridružite!
LES MILLS™ programi mijenjaju se svakih tri mjeseca, upotpunjuju se novom koreografijom, glazbom i edukacijom instruktora kako bi ostali zanimljivi, te kako bi išli u korak s najnovijim istraživanjima, stvarajući tako nezaboravno iskustvo grupnog vježbanja u kojem uživaju milijuni ljudi po cijelom svijetu. Ovo iskustvo možete doživjeti u OrlandoFit centru pohađajući jedan od LES MILLS™ grupnih programa. Vaše želje i zahtjeve zasigurno će ispuniti ili BODYATTACK™ ili BODYPUMP™ grupni treninzi koje vam nudimo u OrlandoFit centru. U postizanju željenih ciljeva pomoći će vam naše divne trenerice Ana i Ines Petrić, koje će vas u potpunosti uvesti u filozofiju grupnog vježbanja LES MILLS™ programa.
ISKUSITE EFEKT GRUPNOG VJEŽBANJA
MOTIVACIJA.INSPIRACIJA.REZULTATI.
Dobro su nam poznati svi razlozi zašto se učlanjujemo u fitness centre i teretane, želimo rezultate i to brzo, da li se radi o gubljenju neželjenih kilograma, ili o tome da želimo uskladiti svoju figuru i jednostavno postali snažni i fit. Također znamo da te rezultate možemo postići sa širokim spektrom fitness opcija, ali kada smo prepušteni sami sebi nekad je lakše odustati nego se natjerati da prijeđemo granice. Tu nastupa efekt grupnog vježbanja.
LES MILLS™ treninzi temelje se na grupnom fitnessu i energiji grupe. Vježbanje bi trebalo biti zabavno a ne nešto što moramo raditi (kao neki kućanski poslovi) , stoga je LES MILLS™ grupni fitness jedan od najboljih načina da pronađete motivaciju, inspiraciju i rezultate koje tražite.
Grupno vježbanje daje vam dodatno povjerenje i potporu koju trebate da biste se oslobodili – kako bi uživali u iskustvu do toga da postanete ovisni o toj zdravoj navici. Grupni treninzi odgovaraju svima bez obzira koliko ste fit ili u formi. Dobiti ćete dodatnu snagu i poticaj vježbajući sa drugima i motivirati ćete jedni druge da radite više i bolje, te ćete biti u stanju prijeći svoje granice.
BODYATTACK™
Grupni cardio trening visokog intenziteta kojim se u kratkom vremenu povećava snaga i izdržljivost. Riječ je o kombinaciji funkcionalnog i aerobnog treninga s vježbama snage i stabilizacije. Naše dinamične instruktorice i snažna glazba motiviraju svakoga na putu do željenog cilja. Kao i svaki LES MILLS™ program, BODYATTACK™ trening se mijenja i upotpunjuje, svaka tri mjeseca, novom glazbom i koreografijom.
|
TRAJANJE |
PROSJEĆAN BROJ POTROŠENIH KALORIJA |
TIP TRENINGA |
|
55 |
675 |
TRENING VISOKOG INTENZITETA |
Kako izgleda trening:
BODYATTACK™ je 55-minutni grupni trening, tijekom kojeg ćete poboljšati svoju brzinu, snagu, kondiciju, pokretnost. Nakon prvog puta zaljubiti ćete se u dinamiku BODYATTACK™ treninga.
- Instruktor će vas uvesti u trening putem zagrijavanja, najčešće jednostavnim aerobik pokretima. Sve veći raspon pokreta postupno će postajati intenzivniji.
- Zagrijane ćemo vas uvesti u dva intenzivna vrhunca treninga, nakon kojeg slijede dijelovi za opuštanje (recovery and conditioning) koji se fokusiraju na gornji, zatim donji dio tijela. Zabavite se uz dobru glazbu, dinamične instruktorice i druge polaznike, te testirajte svoju brzinu i pokretnost.
- Zadnji dio treninga omogućava vam da se opustite, oporavite i istegnete. Sada si možete čestitati na dobro obavljenom poslu!
BODYATTACK™ grupnim treningom možete postići:
- utrošak velikog broja kalorija
- definiciju i oblikovanje tijela
- poboljšanje koordinacije i pokretnosti
- povećanje snage
- poboljšanje zdravlja i čvrstoće kostiju
- povećanje kapaciteta pluća i srca
BODYPUMP™
BODYPUMP™, izvorni LES MILLS™ trening s utezima, oblikovati će, uskladiti i ojačati cijelo vaše tijelo, i to brzo!
Oblikovano i zdravo tijelo ne dobiva se rođenjem, ono se mora izgraditi, a to vam omogućava dokazana BODYPUMP™ tehnika. Fokusirajući se na utege manje mase i uzastopna ponavljanja, topiti ćete masnoću, dobivati na snazi i ubrzo izgraditi tijelo kakvo ste oduvijek željeli.
BODYPUMP™ je jedan od najbržih načina kojima možete doći u formu jer u treningu sudjeluju sve glavne grupe mišića.
BODYPUMP™ trening se mijenja i upotpunjuje, svakih tri mjeseca, novom glazbom i koreografijom.
BODYPUMP™ grupnim treningom možete postići:
- Intenzivno jačanje mišića
- Izvođenje 70-100 ponavljanja po dijelu tijela, te ukupno 800 ponavljanja u jednom treningu
- Poboljšanje kondicije
- Definiciju i oblikovanje mišića
- Jačanje i zaštitu zglobove i kostiju od ozljeda
- Da brzo dođete u formu
- Da se osjećajte samouvjereno
Kako izgleda trening:
Želite li snažno, tonirano i fit tijelo? BODYPUMP™ treningom možete postići rezultate koje želite i transformirati svoje tijelo u potpunosti. S 800 ponavljanja tijekom prosječnog treninga biti ćete fit, snažni i nezaustavljivi!
Tijekom 55-minutnog treninga, koristeći se glazbom motivirati ćemo vas da odradite trening s maksimalnom učinkovitošću.
- BODYPUMP™ započinje sa zagrijavanjem, tijekom kojeg koristimo smo utege manjih masa.
- Fokusiranje na glavne grupe mišića, koji uključuju sve važne mišiće koji oblikuju vaše noge, prsa, stražnjicu, leđa, ramena i trbušnjake.
- Na kraju, uživanje u zasluženom opuštanju, te rastezanjem završavate trening.