Iz ležećeg položaja na klupi čvrsto fiksiranim stopalima na podu i držeći uteg rukama na prsima, izvodi se potisak do ispruženog položaja rukama nakon čega se istom putanjom uteg vraća u početnu poziciju.
Vježba je odlična za razvoj snage i mišićne mase prsa i ruku s većim opterećenjima, a s manjim opterećenjima za tonus i oblikovanje mišića prsa.