Rekreativno skijanje uz osnovno znanje tehnike zahtijeva i određenu razinu motoričkih sposobnosti, poput ravnoteže, agilnosti i koordinacije, te specifične snage i izdržljivosti. Stoga je za nadolazeću skijašku sezonu potrebna kondicijska priprema koja bi trebala sadržavati niz vježbi koje će na specifičan način pripremiti i ojačati mišićno-zglobne skupine. Poseban naglasak treba dati pripremi mišića i zglobova donjih ekstremiteta, no ne bi trebali zanemariti i ostatak tijela, posebice mišiće trupa, koji će vašu kralješnicu održati stabilnom prilikom napora koje pruža skijaška staza.
Dobra priprema za skijanje, osigurati će vam puno manji rizik od ozljeda, bolju sposobnost savladavanja skijaških staza, te provođenje duže vremena uživajući na sniježnim padinama.
Vrsta treninga: priprema za skijanje
Intenzitet: srednji
Opis: treningom se najviše aktiviraju mišići donjih ekstremiteta i trupa s posebnim naglaskom na pravilno
izvođenje struktura kretanja koje su najzastupljenije u skijanju.
Utjecaj: jačanje mišića nogu i trupa sa naglaskom na statičku i dinamičku ravnotežu s ciljem prevencije ozljeda
na skijanju.