FLOW STRECH - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: srednji
OPIS: posebna tehnika kretanja kroz parter koja radi na mobilnosti zglobova i fleksibilnosti raznih dijelova tijela
UTJECAJ:
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
ZUMBA FITNESS - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: dance
INTENZITET: srednji
OPIS: Zumba Fitness® je jedinstvena kombinacija plesa i vježbanja koja ovaj program čini zabavnim, učinkovitim i primjerenim svakome. Ukoliko ste ljubitelj latino i internacionalne glazbe Zumba Fitness je idealan način da naučite osnove plesnih stilova kao što su salsa, merengue, cumbia, flamenco i mnoge druge te uživate u njima.
UTJECAJ: razvoj koordinacije, unapređenje aerobnog energetskog kapaciteta, smanjenje potkožnog masnog tkiva.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
Wake Up - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: workout
INTENZITET: srednji
OPIS: Wake Up je kombinacija Body & MInd programa (pilatesa, yoge, body weighta i dinamičkog istezanja) i funkcionalnog treninga sa upotrebom rekvizita.
UTJECAJ: body and mind segment treninga djeluje umirujuće za um i tijelo, dok funkcionalni dio treninga ima za cilj pripremiti vas za sva uzbuđenja koja vas čekaju tokom dana te poboljšanje funkcionalnosti tijela u svakodnevnom životu.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
Cardio & Core - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: workout
INTENZITET: srednji
OPIS: Cardio & Core je program uz glazbu koji kombinira kardio workout i core trening. Cardio se sastoji od laganih koraka uz promjene brzine i intenziteta izvođenja, a core trening je čisti bodyweight trening bez ikakvih dodatnih opterećenja.
UTJECAJ: redukcija potkožnog masnog tkiva i tonus cjelokupne muslukature, sa naglaskom na mišiće trupa.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
BASIC PILATES - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: Body and Mind
INTENZITET: srednji
OPIS: Basic Pilates je izvorni pilates trening koji se bazira na originalnog tehnici pilates vježbi prema svim njegovim načelima. Koriste se osnovne vježbe koje utječu na razvoj snage i fleksibilnosti.
UTJECAJ: razvoj stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
BODYWEIGHT - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: Bodyweight
INTENZITET: srednji
OPIS: Trening u kojem se izvode vježbe bez dodatnog vanjskog opterećenja, odnosno vježbanje koje koristi vlastito tijelo kao osnovu otpora. U treningu su sastavljeni osnovni ljudski pokreti poput potisaka, povlačenja i rotacija koji se provode na različite načine
UTJECAJ: Primarni cilj je razvoj jakosti i izdržljivosti tijela, te naglasak na stabilnost trupa
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
Fitness Yoga - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: niski
OPIS: Fitness Yoga se bazira na elementima Ashtanga i Hatha joge s tim da se ne pridržava istog slijeda pokreta,već se sastoji od kreativnih modifikacija.Pokreti se povezuju jedan na drugi uz naglasak na disanju te zadržavanju u pozicijama.
UTJECAJ: Redovitim vježbanjem joge poboljšava se fleksibilnost,koordinacija,povećava se snaga te podiže energija. Rezultat je snažno tijelo i miran um.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
OrlandoFit Intense - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: strength & cardio
INTENZITET: vrlo visoki
OPIS: OrlandoFit Intense je visoko intenzivni intervalni trening (HIIT), koji kombinira vježbe snage, eksplozivnosti i cardia. Čine ga kratki blokovi intenzivnih vježbi, sa kratkim periodom oporavka.
UTJECAJ: aktivacija cijelog tijela uz sagorijevanje ogromnog broja kalorija, a istovremeno unapređenje koordinacije i pokretljivosti.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
FUNCTIONAL TABATA - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: vrlo visoki
OPIS: Tabata je kratki visokointenzivni intervalni trening, sastavljen od više protokola po 4 minute, koji se sastoji od 8 intervala po 20 sekundi rada i 10 sekundi odmora, primjenjiv na različite vrste vježbi.
UTJECAJ: istovremeni razvoj aerobnih i anaerobnih kapaciteta.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
ORLANDOFIT BODYWEIGHT DRILL - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: visoki
OPIS: poboljšanje aerobnog i anaerobnog kapaciteta te funkcionalnosti pokreta, oblikovanje tijela i postizanje max tjelesne forme u kratkom vremenu.
UTJECAJ: jačanje mišića nogu i trupa sa naglaskom na statičku i dinamičku ravnotežu s ciljem prevencije ozljeda na skijanju.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
PRIPREMA ZA SKIJANJE - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: priprema za skijanje
INTENZITET: srednji
OPIS: treningom se najviše aktiviraju mišići donjih ekstremiteta i trupa s posebnim naglaskom na pravilno izvođenje struktura kretanja koje su najzastupljenije u skijanju.
UTJECAJ: jačanje mišića nogu i trupa sa naglaskom na statičku i dinamičku ravnotežu s ciljem prevencije ozljeda na skijanju.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
KETTLEBELL CONDITIONING - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional/strenght
INTENZITET: srednji do visoki
OPIS: Kettlebell Conditioning je vrsta treninga gdje se kao primarni rekvizit u raznolikim vježbama jakosti i mišićne izdržljivosti koristi kettlebell odnosno girja. Sam trening, osim što se oslanja na specifične vježbe sa girjama kao što su swing, claen and press, snatch, turkish get up… također sadrži klasične varijente vježbe poput čučanja, mrtvog dizanja, iskoraka, raznih potiska i povlačenja.
UTJECAJ: razvija jakost, mišićnu izdržljivost, stabilnost trupa, poboljšava posturu, omogućuje sagorijevanje masti te potiče mišićnu izgradnju (kompletno toniranje tijela)
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
YOGILATES - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: lagani / srednji
OPIS: Yogilates trening je fuzija elemenata joge i pilatesa. Sastoji se od joga položaja i tehnike disanja i vježbi relaksacije
UTJECAJ: Razvija snagu, izdržljivosti, fleksibilnosti i pokretljivosti , istovremeno jačajući tijelo i um.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
GYM AND FUN KIDS - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: srednji
OPIS: Program se temelji na poticanju svestranog psihosomatskog razvoja djeteta, a osnovni sadržaji koje će dijete upoznati bazirani su na elementima sportskih igara: gimnastika, atletika, borilačke vješitne i sportovi s loptom. Primarni ciljevi koji su kroz program naglašeni prvenstveno su edukativnog karaktera, te spoznaja i poštivanje dobne i pojedincu specifične psihosomatske mogućnosti.
UTJECAJ: Razvoj funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, a naročito onih koje su djetetu potrebne u svakodnevnom životu.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
PILATES - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: srednji
OPIS: Izvorni pilates trening koji se bazira na originalnoj tehnici Pilates vježbi prema svim njegovim načelima.
UTJECAJ: Razvoj stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti… ispravljanje posture tijela
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
FAT BURN CONDITIONING - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: visoki
OPIS: FAT BURN CONDITIONING je dinamičan funkcionalni trening snage i kondicije, koji u jednu cjelinu spaja različite vrste i metode treninga.
UTJECAJ: Postizanje maksimalne tjelesne forme u što kraćem vremenskom periodu.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
ORLANDO CROSS - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: visoki
OPIS: Orlando Cross je konstatntno varijabilni funkcionalni trening, koji kombinira tehnike olimpijskog dizanja utega, elemente gimnastike, te metaboličkog treninga.
UTJECAJ: optimalizacija svih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
FUNCTIONAL CIRCUIT - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: visoki
OPIS: kružni trening koji kombinira bodyweight vježbe, i vježbe s velikim brojem rekvizita Sastoji se od 8 – 12 stanica u jednom krugu, te vrlo malim pauzama između pojedinih vježbi i krugova. Broj krugova varira između 2 – 4 ovisno o broju stanica.
UTJECAJ: Sagorijevanje velikog broja kalorija i redukcija masnog tkiva. Utjecaj na razvoj mišićne i funkcionalne izdržljivosti.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
HIIT - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: visoki
OPIS: HIIT (high intensity interval training) je tip treninga u kojem se izmjenjuju intervali rada visokog intenziteta sa intervalima niskog intenziteta ili aktivnog odmora.
UTJECAJ: dovodi organizam u stanje povećanog stresa, što rezultira većom potrošnjom energije tokom treninga ali i nakon njega
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
TRX WARRIOR - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: srednji do visoki
OPIS: TRX Warrior je suspenzijski trening koji se izvodi na visećim trakama, koristeći vlastitu težinom tijela kao opterećenje.
UTJECAJ: Trening sustav koji koristi nestabilnost TRX-a da izgradi funkcionalne mišiće, kompleksne vještine kretanja, nečuvenu mobilnost i otpornost zglobova kao i izdržljivu snagu spartanskih ratnika.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
MORNING PILATES - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: srednji
OPIS: Morning Pilates je trening statičke snage koji najviše aktiviraju mišiće leđa, trbuha i zdjeličnog pojasa, s posebnim naglaskom na način izvođenja, disanje i kontrolu pokreta.
UTJECAJ: razvoj stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti… ispravljanje posture tijela
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
PREGNANCY FIT - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: niski
OPIS: Pregnancy Fit je program prilagođen trudnicama, sa pažljivo odabranim i doziranim vježbama.
UTJECAJ: ciljano jačnje, istezanje i opustanje mišića koji su u trudnoći itekako optereceniji nego inace, kako bi olaksali buducim mamama porod i pripremili ih na prve mjesece sa svojom bebom.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
TACTICAL YOGA - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: niski
OPIS: Tactical Yoga je jedinstveni sustav vježbi koji razvija sposobnost aktivacije svih mišićnih skupina krečući tijelo u svih 6 dimenzija pokreta.
UTJECAJ: Uz osnovne fitnes komponente snage i kardiovaskularnog poboljšanja, razvija se i prioceptivna svjesnost, preciznost, gracioznost, koordinacija i efikasnost pokreta.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
FIT KIDS - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: dance
INTENZITET: srednji
OPIS: Vježbanje se odvija u sinergiji igre i učenja jednostavnih plesnih pokreta, uz glazbu prilagođenu njihovoj dobi.
UTJECAJ: Kroz priču u kojoj aktivno sudjeluju, pokretima se imitira svijet koji nas okružuje kroz jednostavan način upoznavanja s ritmičkim i plesnim strukturama.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
SENIOR PROGRAM - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: niski
OPIS: Senior program je specijalizirani grupni program koji se bazira na vježbama prilagođenim umirovljenicima.
UTJECAJ: poboljšanje pokretljivosti svih zglobnih sustava, prevencija osteoporoze kroz povećanje tonusa mišića, razvoj aerobne izdržljivosti.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
DO MY DANCE - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: dance
INTENZITET: srednji do visoki
OPIS: Do My dance je plesni trening rasterećen koreografija, koji će vas kroz soft house i latin ritmove rasplesati na način „stare škole“.
UTJECAJ: Omogućuje sagorijevanje masti bez “teškog“ treninga kao i svladavanje novih plesnih pokreta. Uspjet ćete poboljšati koordinaciju, a da se istovremeno zabavite i budete dobro raspoloženi.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
TABATA - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: vrlo visoki
OPIS: Tabata je trening sastavljen od više protokola po 4 minute, koji se sastoji od 8 intervala po 20 sekundi rada i 10 sekundi odmora; primjenjiv na različite vrste vježbi.
UTJECAJ: istovremeni razvoj aerobnih i anaerobnih kapaciteta.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
OrlandoFit Pump - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: workout
INTENZITET: srednji
OPIS:OrlandoFit Pump je trening s utezima i šipkom uz koreografiju, koji koristi princip malih težina i velikog broja ponavljanja istog pokreta.
UTJECAJ: Sagorijevanje kalorija, oblikovanje i zatezanje, povećanje snage i unapređenje zdravlja kostiju.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
FUN PILATES - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: srednji
OPIS: Fun Pilates je kombinacija metoda vježbanja izvornog pilatesa i funkcionalnog treninga.
UTJECAJ: razvoj stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti… ispravljanje posture tijela
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
COMBAT FUNCTIONAL - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: visoki
OPIS: Combat functional je kombinacija kružno intervalnog treninga i teakwondo treninga.
UTJECAJ: poboljšanje opće izdržljivosti, koordinacije pokreta te izbacivanje negativne energije i stresa.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
INDOOR CYCLING - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: cardio
INTENZITET: srednji do visoki
OPIS: Indoor Cycling je grupni program na stacionarnim biciklima uz efektnu glazbu, koji simulira vožnju vanjskog bicikla, uključujući pokrete koji se koriste u vanjskoj vožnji.
UTJECAJ: povećava kardiovaskularnu izdržljivost, sagorijeva masne naslage i zateže i oblikuje bokove, noge i stražnjicu.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
TOTAL BODY - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: workout
INTENZITET: srednji
OPIS: Total Body je kombinacija vježbi za jačanje cijelog tijela sa dodatkom najučinkovitijih funkcionalnih vježbi sa ciljem paljenja metaboličke peći i aktivacije skrivenih zaliha energije.
UTJECAJ: redukcija potkožnog masnog tkiva i tonus cjelokupne muslukature.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
MORNING WORKOUT - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: workout
INTENZITET: srednji
OPIS: Morning Workout je trening jednostavne, ali dinamične koreografije aerobica i stepa, u kombinaciji s vježbama snage cijelog tijela.
UTJECAJ: Sagorjet ćeš puno kalorija, zategnuti i oblikovati noge i stražnjicu, i poboljšati koordinaciju pokreta i pokretljivost.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
CORRECTIVE GYMNASTIC - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: niski
OPIS: Corrective Gymnastics je trening koji se sastoji od pokreta istezanja, vježbi disanja i jednostavnih korektivnih vježbi, koristeći različite rekvizite za vježbanje.
UTJECAJ: prevencija laganih deformiteta i funkcionalnih poteškoća poput lošeg držanja, problema sa kralješnicom, zdjelicom, ramenim pojasom…
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
PILATES POWER - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: srednji
OPIS: Pilates Power je učinkoviti trening statičke snage, koji najviše aktivira mišiće leđa, trbuha i zdjeličnog pojasa, s posebnim naglaskom na način izvođenja, disanje i kontrolu pokreta.
UTJECAJ: razvoj stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti… ispravljanje posture tijela
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
WOW - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: workout
INTENZITET: srednji
OPIS: Woman on Weight je dinamičan i intervalni trening snage, koji se provodi uz korištenje malih rekvizita poput ručnih utega, guma, šipki s opterećenjem, lopti…
UTJECAJ: redukcija potkožnog masnog tkiva i tonus cjelokupne muslukature.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
PURE PILATES - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: srednji
OPIS: Pure Pilates je izvorni pilates trening koji se bazira na originalnoj tehnici Pilates vježbi prema svim njegovim načelima.
UTJECAJ: razvoj stabilnosti trupa, fleksibilnosti i pokretljivosti… ispravljanje posture tijela
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
FXT - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: visoki
OPIS: Orlando Cross je konstatntno varijabilni funkcionalni trening, koji kombinira tehnike olimpijskog dizanja utega, elemente gimnastike, te metaboličkog treninga.
UTJECAJ: optimalizacija svih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti.Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
BODY & MIND - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: niski
OPIS: Body & Mind je program koji se temelji na principima, tehnici i vježbama iz joge, pilatesa i stretchinga
UTJECAJ: Unaprijedit ćete fleksibilnost i povećati snagu, a pritom umanjiti razinu stresa. Fokusirat ćete um i ostati u stanju smirenosti i zadovoljstva.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
BOXING ŠKARO - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: srednji do visoki
OPIS: Boxing Škaro je napredniji program boksa, sličan klubskim treninzima, prilagođen uvjetima dvorane u kojoj se provodi.
UTJECAJ: usavršavanje tehnike boxa i razvoj spesifične snage i kondicije
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
DO YOU DARE - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: visoki
OPIS: Do You Dare je trening koji kombinira ono najučinkovitije od svih metoda treninga, te spaja u jedan vrlo raznolik koncept.
UTJECAJ: Intenzivno ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje kalorija i satima nakon treninga.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
VIRTUAL CYCLING - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: cardio
INTENZITET: srednji do visoki
OPIS: Virtual Cycling je trening na statičkim biciklima, koji se provodi uz virtualnog trenera u specijaliziranom cycling studiju.
UTJECAJ: povećava kardiovaskularnu izdržljivost, sagorijeva masne naslage i zateže i oblikuje bokove, noge i stražnjicu.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
FATAWEY AEROBICS - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: workout
INTENZITET: srednji
OPIS: Trening se sastoji od kombinacije cardio aerobica i vježbi za oblikovanje tijela.
Cardio se radi kroz klasični low aerobic ili step aerobic (koristi se step klupica), a vježbe za oblikovanje tj. mišićni tonus rade se snagom vlastitog tijela ili uz korištenje raznih rekvizita poput malih bučica, lift setova sa malim težinama, power bandova, pilates lopti, magičnih obruča i drugih sličnih rekvizita. Trening je namijenjen svim dobnim skupinama
UTJECAJ: redukcija potkožnog masnog tkiva i oblikovanje tijela.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
CROSS COMBAT - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: visoki
OPIS: Cross Combat je grupni program koji obuhvaća osnove borilačkih sportova s naglaskom na noge, uz elemente funkcionalnog i kondicijskog treninga. Provodi se na vrećama ili fokuserima uz korištenje girji, slobodnih utega, battle rope-a i sl.
UTJECAJ: poboljšanje opće izdržljivosti, oblikovanje tijela i smanjenje potkožnog masnog tkiva te izbacivanje negativne energije i stresa.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
ORLANDOFIT FLOW - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: niski
OPIS: OrlandoFit Flow je trening koji kombinira vježbe iz pilatesa, joge i tai chi-a.
UTJECAJ: Unaprijedit ćete fleksibilnost i povećati snagu, a pritom umanjiti razinu stresa. Fokusirat ćete um i ostati u stanju smirenosti i zadovoljstva.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
HIGH HEEL JAZZ DANCE - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: dance
INTENZITET: srednji do visoki
OPIS:To je solo plesni žanr inspiriran plesnim rutinama koje se vide u pop i hip-hop glazbenim spotovima. Njegove tehnike i plesni vokabular dolaze iz širokog raspona plesnih stilova koji se koriste u koreografiji glazbenog videa.
UTJECAJ: Vježbanje u visokim potpeticama može utjecati na oblikovanje mišića potkoljenice. Također može potencijalno poboljšati ravnotežu jer postoji manji kontakta s površinom, tako da su ostali mišići u tijelu prisiljeni raditi više da bi vas uspravili i stabilizirali tijelo.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
LES MILLS BODY BALANCE - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: body and mind
INTENZITET: niski
OPIS: BodyFlowTM je trening koji kombinira vježbe iz pilatesa, joge i tai chi-a.
UTJECAJ: Unaprijedit ćete fleksibilnost i povećati snagu, a pritom umanjiti razinu stresa. Fokusirat ćete um i ostati u stanju smirenosti i zadovoljstva.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
BOXING - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: visoki
OPIS: Boxing Fitness je grupni program na bazi kickboxinga, koji se provodi na vreći ili fokuserima, kroz kombinaciju boksačkog i kondicijskog treninga.
UTJECAJ: poboljšanje opće izdržljivosti, koordinacije pokreta te izbacivanje negativne energije i stresa.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
AEROBICS - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: workout
INTENZITET: srednji
OPIS: Aerobics je program u kojem se izmjenjuju koraci niskog i visokog intenziteta spojeni u zabavnu i jednostavnu koreografiju, uz vježbe snage i istezanja.
UTJECAJ: poboljšanje kardio fitnessa uz sagorjevanje puno kalorija, te zatezanja nogu i stražnjice.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
TRX - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: functional
INTENZITET: srednji do visoki
OPIS: TRX je suspenzijski trening koji se izvodi na visećim trakama, koristeći vlastitu težinom tijela kao opterećenje.
UTJECAJ: Razvoj funkcionalne snage i ravnoteže uz maksimalnu aktivaciju stabilizatora trupa
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
ORLANDO CIRCUIT GRUPA - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: funcional
INTENZITET: srednji do visoki
OPIS: kružni oblik treninga u kojem se koriste bodyweight vježbe i vježbe s velikim brojem rekvizita. Vježbe su izvode po 30 sekundi rada i 30 sekundi odmora a broj krugova varira između 1-2 kruga.
UTJECAJ: Sagorijevanje velikog broja kalorija i redukcija masnog tkiva. Utjecaj na razvoj mišićne i funkcionalne izdržljivosti.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
ORLANDO CARDIO GRUPA - Dođite, očekujemo vas!
VRSTA TRENINGA: cardio
INTENZITET: srednji do visoki
OPIS: Orlando Cardio Grupa je trening koji je stacioniran na Matrix i Octane cardio eliptikalima, Matrix trakama te na Cocept rowerima u našem gymu.
UTJECAJ: povećava kardiovaskularnu izdržljivost, sagorijeva masne naslage i zateže i oblikuje bokove, noge i stražnjicu.
Da bi se bolje upoznali sa kvalitetom naših centara, programa i instruktora pozivamo Vas da dođete na BESPLATNI TRENING u Fitness Kaptol ili Green Gold Gym i uvjerite se zašto odabrati baš Orlando Fitness Grupu!
PREUZMITE PDF raspored / DOWNLOAD PDF Schedule
probni period – grupa će se formirati u slučaju popunjenost od najmanje 50% kapaciteta
Fitness Kaptol – Dvorana 1 / Hall 1
| PONEDJELJAK | UTORAK | SRIJEDA | ČETVRTAK | PETAK | SUBOTA |
|---|---|---|---|---|---|
| TOTAL BODY 08:00 - 08:55 | Wake Up BODY 08:00 - 08:55 StartUp Grupa do 15.05.2019. | ||||
| TOTAL BODY 09:00 - 09:55 | MORNING WORKOUT 09:00 - 09:55 | TOTAL BODY 09:00 - 09:55 | MORNING WORKOUT 09:00 - 09:55 | TOTAL BODY 09:00 - 09:55 | Fitness Yoga – Dea Draženka Jović 09:00 - 09:55 |
| MORNING PILATES 10:00 - 10:55 | MORNING PILATES 10:00 - 10:55 | MORNING PILATES 10:00 - 10:55 | |||
| SENIOR FIT 11:00 - 11:55 | SENIOR FIT 11:00 - 11:55 | ||||
| PILATES POWER 17:00 - 17:55 | PILATES POWER 17:00 - 17:55 | PILATES POWER 17:00 - 17:55 | |||
CARDIO & CORE 18:00 - 18:55 Ivona F. | DO YOU DARE 18:00 - 18:55 | CARDIO & CORE 18:00 - 18:55 Ivona F. | DO YOU DARE 18:00 - 18:55 | ||
OrlandoFit Pump 19:00 - 19:40 | INDOOR CYCLING 19:00 - 19:55 | OrlandoFit Pump 19:00 - 19:40 | INDOOR CYCLING 19:00 - 19:55 | OrlandoFit Pump 19:00 - 19:40 | |
FAT BURN CONDITIONING 20:00 - 20:55 | PURE PILATES 20:00 - 20:55 | FAT BURN CONDITIONING 20:00 - 20:55 | PURE PILATES 20:00 - 20:55 | ||
| ZUMBA FITNESS 21:00 - 21:55 StartUp Grupa do 01.05.2019. | ZUMBA FITNESS 21:00 - 21:55 StartUp Grupa do 01.05.2019. |
Fitness Kaptol – Dvorana 2 / Hall 2
| PONEDJELJAK | UTORAK | SRIJEDA | ČETVRTAK | PETAK | SUBOTA |
|---|---|---|---|---|---|
| FUNCTIONAL CIRCUIT 09:00 - 09:55 | FUNCTIONAL CIRCUIT 09:00 - 09:55 | ||||
| TRX 18:15 - 19:10 | TRX 18:15 - 19:10 | TRX 18:15 - 19:10 | |||
| TRX 19:15 - 20:10 | DO YOU DARE 19:15 - 20:10 | DO YOU DARE 19:15 - 20:10 | BOXING FITNESS 19:15 - 20:10 | ||
| BOXING 20:15 - 21:10 | CROSS COMBAT 20:15 - 21:10 | BOXING 20:15 - 21:10 | CROSS COMBAT 20:15 - 21:10 |
probni period – grupa će se formirati u slučaju popunjenost od najmanje 50% kapaciteta
Green Gold Gym – Dvorana 1 / Hall 1
| PONEDJELJAK | UTORAK | SRIJEDA | ČETVRTAK | PETAK | SUBOTA |
|---|---|---|---|---|---|
| FAT BURN CONDITIONING 06:30 - 07:25 | FAT BURN CONDITIONING 06:30 - 07:25 | FAT BURN CONDITIONING 06:30 - 07:25 | |||
| FAT BURN CONDITIONING 07:30 - 08:25 | OrlandoFit FLOW 07:00 - 07:55 | FAT BURN CONDITIONING 07:30 - 08:25 | OrlandoFit FLOW 07:00 - 07:55 | FAT BURN CONDITIONING 07:30 - 08:25 | |
| ORLANDO CROSS 09:30 - 10:25 |
|||||
| TRX WARRIOR 16:00 - 16:45 | YOGILATES 16:10 - 16:55 | TRX WARRIOR 16:00 - 16:45 | YOGILATES 16:10 - 16:55 | TRX WARRIOR 16:00 - 16:45 | |
| PILATES 17:00 - 17:55 | ORLANDO CROSS 17:00 - 17:55 | PILATES 17:00 - 17:55 | ORLANDO CROSS 17:00 - 17:55 | PILATES 17:00 - 17:55 | |
| DO YOU DARE 18:00 - 18:55 | OrlandoFit Intense 18:00 - 18:45 | DO YOU DARE 18:00 - 18:55 | OrlandoFit Intense 18:00 - 18:45 | DO YOU DARE 18:00 - 18:55 | |
| BOXING 19:00 - 19:55 | OrlandoFit Pump 18:45 - 19:30 | BOXING 19:00 - 19:55 | OrlandoFit Pump 18:45 - 19:30 | BOXING 19:00 - 19:55 | |
| PILATES 19:30 - 20:25 | PILATES 19:30 - 20:25 | ||||
| FATAWAY AEROBICS 20:00 - 20:55 | FATAWAY AEROBICS 20:00 - 20:55 | ||||
| FLOW STRECH 21:00 - 21:55 | AERIAL HOOP 20:45 - 21:45 | FLOW STRECH 21:00 - 21:55 | AERIAL HOOP 20:45 - 21:45 |
Green Gold Gym – Gym Floor
| PONEDJELJAK | UTORAK | SRIJEDA | ČETVRTAK | PETAK | SUBOTA |
|---|---|---|---|---|---|
| HIIT 25´ 17:00 | HIIT 25´ 17:00 | HIIT 25´ 17:00 | HIIT 25´ 17:00 | HIIT 25´ 17:00 | HIGH HEEL JAZZ DANCE 17:00 - 18:15   |
| HIIT 25´ 18:00 | HIIT 25´ 18:00 | HIIT 25´ 18:00 | HIIT 25´ 18:00 | HIIT 25´ 18:00 |
Green Gold Gym – Mala dvorana
| PONEDJELJAK | UTORAK | SRIJEDA | ČETVRTAK | PETAK | SUBOTA |
|---|---|---|---|---|---|
| Basic Pilates 17:30 | Basic Pilates 17:30 |
Rezervacije i otkaz termina mogući su direktno na recepciji fitnessa ili putem telefona.
Reservation and cancellation terms are possible, directly to the reception of fitness, or by phone call.
 | |
RADNO VRIJEME | Radno vrijeme |
OPENING HOURS | OPENING HOURS |
Fitness Kaptol | Green Gold Gym |
hhhhhhh
