Što je motivacija?
Motivacija je stanje ili proces unutar samih nas koji održava, potiče i usmjerava ponašanje prema određenom cilju. Postoje dvije vrste motivacije koje su međusobno povezane. Prva vrsta motivacije je intrizična (unutarnja) motivacija. Definiramo je kao motiv u nama koji nas potiče na određeno ponašanje/aktivnost kako bi zadovoljili unutarnje potrebe, samim time povećavamo samopouzdanje i naravno samopoštovanje. Imamo puno veću potrebu za uspjehom i dokazivanjem sami sebi da mi to možemo. Ova vrsta motivacije je puno stabilnija od ekstrizične (vanjske) motivacije koju definiramo kao određeni motiv koji dolazi izvana. Utječe i tjera nas na određenu aktivnost, ponašanje i slično. Ova vrsta motivacije je puno nestabilnija od intrizične jer često dolazi do nesigurnosti i zapitkivanja zašto uopće nešto radimo? Možda nam ta aktivnost nije u vlastitom interesu, ali i dalje sudjelujemo u njoj.
Kako se motivirati?
Bez obzira koja motivacija Vas gura naprijed, bitno je da krenete nešto raditi za sebe ,a ne samo za druge. Svi mi imamo obitelj, prijatelje, puno obaveza u kojima nismo sami sebi najbitniji i ne radimo nešto isključivo za sebe. Ako uspijevate naći vremena za obitelj, prijatelje i sve obaveze koje nisu usmjerene na Vas same, morate naći vremena i za sebe! Zašto? Upravo zato jer će te lakše obavljati svakodnevne obaveze ako se posvetite samima sebi barem sat vremena dnevno. S manjim bolovima u leđima, sa više energije i sa puno većom efikasnošću ćete uspijevati obaviti svakodnevne obaveze. Viježbajte minimalno 3 puta tijedno, a ostala 4 dana u tjednu ostavite vremena za sebe da pročitate omiljenu knjigu, odete u šetnju parkom, bavite se svojim omiljenim hobijem ili slično. Osim tjelesne aktivnosti, jako je bitno i psihičko zdravlje koje samo s jednim satom u danu možete podići na viši nivo. Balans između tjelesne aktivnosti, psihičkog zdravlja i ostalih obaveza dovodi do kvalitetnijeg i samim time i sretnijeg načina života. Kako? U tjelesnom smislu zadajte si male ciljeve. Ne možeš napraviti više od 10 čučnjeva? Želiš smršavjeti? Želiš uspijeti napraviti špagu? Želiš šetati parkom bez bolova? Sve je to ostvarivo i kluč je u malim ciljevima. Nakon što si zadamo krajnji cilj, trebali bi si zadati više malih ciljeva kojima ćemo težiti iz dana u dan, iz tjedna u tjedan. Lakše je postići krajnji cilj ako uspješno ostvarimo više manjih ciljeva. Dajte si vremena u ostvarivanju manjih ciljeva, jer uspjeh ne dolazi preko noći, već je to proces. Kada si zadate više malih ciljeva i krenete ih ostvarivati, osjećati ćete zadovoljstvo i uživati u procesu koji Vas vodi do krajnjeg cilja, a to je kvalitetniji način života.